우아후사스 필라테스 프로그램
개인의 목표와 신체 상태에 맞춘 체계적인 프로그램을 제공합니다.
초보자를 위한 기초 프로그램
필라테스를 처음 시작하는 분들을 위해 기본 동작과 원리를 익힐 수 있는 프로그램입니다. 코어 근육을 활성화하는 기초 동작부터 시작하여, 호흡과 동작을 조화롭게 연결하는 방법을 배우고, 정확한 정렬을 유지하는 연습을 합니다. 초보자 프로그램은 무리하지 않는 범위에서 천천히 진행되며, 각 동작의 목적과 원리를 명확히 이해할 수 있도록 상세한 설명을 제공합니다. 일주일에 세 번 정도 실천하면서 자신의 신체를 이해하고, 필라테스의 기본을 탄탄히 다질 수 있습니다. 기초 프로그램을 충분히 익힌 후에는 중급 프로그램으로 자연스럽게 전환할 수 있으며, 이를 통해 지속적인 발전을 경험할 수 있습니다.
중급자를 위한 심화 프로그램
기초 동작에 익숙해진 분들을 위해 더욱 다양하고 강도 높은 동작을 포함한 프로그램입니다. 코어 근육의 안정성을 바탕으로 전신의 근력과 유연성을 동시에 향상시키며, 복잡한 동작을 통해 신체의 조절 능력을 높입니다. 중급 프로그램은 단순히 강도를 높이는 것이 아니라, 동작의 정확성과 효율성을 더욱 세밀하게 다듬는 데 중점을 둡니다. 각 동작의 변형과 응용을 통해 지루함 없이 지속적으로 발전할 수 있으며, 자신의 신체를 더욱 깊이 이해하고 조절할 수 있는 능력을 키웁니다. 일주일에 네 번에서 다섯 번 정도 실천하면서 꾸준히 향상되는 자신의 모습을 확인할 수 있습니다.
특정 부위 집중 프로그램
허리 통증, 목 통증, 어깨 결림 등 특정 부위의 불편함을 해소하고자 하는 분들을 위한 맞춤형 프로그램입니다. 해당 부위의 근육을 강화하고, 긴장을 풀어주며, 올바른 정렬을 회복하는 동작으로 구성되어 있습니다. 특정 부위 집중 프로그램은 단순히 증상을 완화하는 것을 넘어, 근본적인 원인을 해결하여 재발을 방지하는 데 목적이 있습니다. 예를 들어 허리 통증의 경우, 코어 근육을 강화하고 골반의 안정성을 높이며, 허리에 부담을 주는 잘못된 자세를 교정하는 동작을 집중적으로 실천합니다. 이를 통해 일상생활에서 느끼는 불편함을 점진적으로 줄이고, 장기적으로 건강한 신체를 유지할 수 있습니다.
유연성 향상 프로그램
관절의 가동 범위를 넓히고, 근육의 유연성을 높이며, 신체의 전반적인 움직임을 부드럽게 만드는 프로그램입니다. 유연성은 단순히 몸이 부드러워지는 것을 넘어, 부상을 예방하고 일상생활에서의 움직임을 더욱 자유롭게 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 우아후사스의 유연성 향상 프로그램은 정적 스트레칭과 동적 스트레칭을 적절히 조합하여, 안전하고 효과적으로 유연성을 높일 수 있도록 구성되어 있습니다. 특히 장시간 앉아서 일하는 현대인들에게 유연성 프로그램은 굳어진 근육을 풀어주고, 혈액 순환을 개선하며, 피로를 해소하는 데 큰 도움을 줍니다. 일주일에 세 번에서 네 번 정도 실천하면서 점진적으로 유연성이 향상되는 것을 경험할 수 있습니다.